3 Cara mengecilkan perut yang efektif

L-Men

1. Bersihkan pola makan
sekeras apapun kamu berlatih, bila pola makan
masih “berantakan,” tentu hasilnya takkan
optimal. Batasi sumber protein yang berlemak
tinggi atau digoreng, ganti sumber karbo
menjadi karbo kompleks (misalkan nasi merah
atau oatmeal), serta perbanyak sayur dan buah
bisa menjadi langkah awal “pembersihan” pola
makanmu.

2. Bakarlah lemak berlebih dahulu
Bakar lemak di perut buncit dengan olahraga
kardio, bukan sit up! Jogging, bersepeda, atau
berenang bisa jadi pilihan bro! Bila dilakukan
rutin dan intensitas yang tepat, bisa membakar
lemak berlebih sekaligus melatih jantungmu.

3. Skip sit ups, do these instead
Perut buncit sudah terkikis? Waktu memahat
sixpack telah tiba. Namun, jangan buru-buru
melakukan sit up. Gerakan multijoint seperti
squat atau pull up lebih efektif melatih otot
perut dibanding gerakan isolasi seperti sit up.
Atau, jika dirasa perlu melatih otot perut
secara spesifik, bicycle crunch jauh lebih efektif
dibanding sit up.